PilatesBalance
Студия пилатеса на реформерах
м. Домодедовская
ВАШЕ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ГАРМОНИИ
Добро пожаловать!
Меня зовут Зульфия, и я являюсь основателем студии пилатеса PilatesBalance.
У нас вы найдете осознанную и грамотную работу со своим телом, без боли и давления.
Это место, где вы научитесь чувствовать свое тело и улучшите качество своей жизни.
Присоединяйтесь к нам и откройте для себя новое тело! Мы с радостью поможем вам достичь ваших целей и улучшить ваше самочувствие.
Меня зовут Зульфия, и я являюсь основателем студии пилатеса PilatesBalance.
У нас вы найдете осознанную и грамотную работу со своим телом, без боли и давления.
Это место, где вы научитесь чувствовать свое тело и улучшите качество своей жизни.
Присоединяйтесь к нам и откройте для себя новое тело! Мы с радостью поможем вам достичь ваших целей и улучшить ваше самочувствие.
ПОЧЕМУ МЫ?
Индивидуальный подход
Опытные тренеры помогут разобраться со всеми физическими проблемами и подберут индивидуальную программу тренировок
Опытные тренеры помогут разобраться со всеми физическими проблемами и подберут индивидуальную программу тренировок
Уйдет боль в спине
Упражнения направлены на укрепление глубинных мышц-стабилизаторов и на улучшение гибкости, благодаря чему вы забудете о сутулости и болях в спине
Сон и здоровье
Определенный режим дыхания в ходе тренировок на реформерах позволяет расслабиться, снять напряжение, способствуя приятной усталости и здоровому сну
Стройная фигура
Регулярные занятия пилатесом способствуют приобретению подтянутой и скульптурированной фигуры
Детям не будет скучно
Вы можете не беспокоиться о вашем ребенке пока занимаетесь на реформере — доверьте его досуг нашей опытной няне!
Также у нас есть детский уголок с игрушками и раскрасками.
Вы можете не беспокоиться о вашем ребенке пока занимаетесь на реформере — доверьте его досуг нашей опытной няне!
Также у нас есть детская зона с игрушками и раскрасками.
Также у нас есть детская зона с игрушками и раскрасками.
Посетите пробную тренировку всего от 1000 рублей!*
...улучшите свое здоровье в студии пилатеса PilatesBalance!
*при покупке абонемента в день пробного занятия
Команда наших специалистов целиком и полностью нацеленна на Ваш результат!
ВЫБЕРИТЕ ВАШЕ НАПРАВЛЕНИЕ
Текст заголовка Текст заголовка
ЦЕНЫ НА ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ЦЕНЫ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Мастер-тренер
*скидка 10% на абонемент при покупке в день пробной тренировки
*скидка 10% на абонемент при покупке в день пробной тренировки
Разовая тренировка 3 800 ₽
Разовая тренировка 3 800 ₽
Абонемент на 5 тренировок 17 500 ₽
Абонемент на 5 тренировок 17 500 ₽
срок действия 60 дней (3 500 ₽ за тренировку)
срок действия 60 дней (3 500 ₽ за тренировку)
Абонемент на 10 тренировок 31 000 ₽
Абонемент на 10 тренировок 31 000 ₽
срок действия 90 дней (3 100 ₽ за тренировку)
Премиум-тренер
*скидка 10% на абонемент при покупке в день пробной тренировки
Разовая тренировка 4 600 ₽
Разовая тренировка 4 600 ₽
Абонемент на 5 тренировок 20 500 ₽
Абонемент на 5 тренировок 20 500 ₽
срок действия 60 дней (4 100 ₽ за тренировку)
Абонемент на 10 тренировок 38 000 ₽
Абонемент на 10 тренировок 38 000 ₽
срок действия 90 дней (3 800 ₽ за тренировку)
Тренер эксперт
*скидка 10% на абонемент при покупке в день пробной тренировки
Разовая тренировка 6000 ₽
Разовая тренировка 6000 ₽
Абонемент на 5 тренировок 27 000 ₽
Абонемент на 5 тренировок 27 000 ₽
срок действия 60 дней (5 400 ₽ за тренировку)
Абонемент на 10 тренировок 50 000 ₽
Абонемент на 10 тренировок 50 000 ₽
срок действия 90 дней (5 000 ₽ за тренировку)
СТОИМОСТЬ СПЛИТ ТРЕНИРОВОК
Мастер-тренер
1 сплит тренировка 5 800 ₽ (за двоих)
1 сплит тренировка 5 800 ₽ (за двоих)
5 сплит тренировок 23 500 ₽ (за двоих)
5 сплит тренировок 23 500 ₽ (за двоих)
(4 700 ₽ за тренировку)
10 сплит тренировок 43 000 ₽ (за двоих)
10 сплит тренировок 43 000 ₽ (за двоих)
(4 300 ₽ за тренировку)
Премиум-тренер
1 сплит тренировка 7 200 ₽ (за двоих)
1 сплит тренировка 7 200 ₽ (за двоих)
5 сплит тренировок 30 000 ₽ (за двоих)
5 сплит тренировок 30 000 ₽ (за двоих)
(6 000 ₽ за тренировку)
10 сплит тренировок 57 000 ₽ (за двоих)
10 сплит тренировок 57 000 ₽ (за двоих)
(5 700 ₽ за тренировку)
(5 700 ₽ за тренировку)
Абонемент MAXI
Действует на все виды тренировок в студии
Разовая тренировка 2 000 ₽
Разовая тренировка 2 000 ₽
Абонемент на 4 тренировки 6 200₽
Абонемент на 4 тренировки 6 200₽
Срок действия 30 дней (1550₽ за тренировку)
Срок действия 30 дней (1550₽ за тренировку)
Абонемент на 8 тренировок 10 800 ₽
Абонемент на 8 тренировок 10 800 ₽
Срок действия 45 дней (1350₽ за тренировку)
Срок действия 45 дней (1350₽ за тренировку)
Абонемент на 12 тренировок 15 000 ₽
Абонемент на 12 тренировок 15 000 ₽
Срок действия 55 дней (1250₽ за тренировку)
Срок действия 55 дней (1250₽ за тренировку)
Абонемент MINI
(действует на группы Реформер ДНЕВНОЙ +
силовые, гамаки, балет, растяжка, МФР, здоровая спина, йога)
силовые, гамаки, балет, растяжка, МФР, здоровая спина, йога)
Разовая тренировка 1 500 ₽
Разовая тренировка 1 500 ₽
Абонемент на 4 тренировки 5 500 ₽
Абонемент на 4 тренировки 5 500 ₽
Срок действия 30 дней (1375 ₽ за тренировку)
Срок действия 30 дней (1375 ₽ за тренировку)
Абонемент на 8 тренировок 9 600 ₽
Абонемент на 8 тренировок 9 600 ₽
Срок действия 45 дней (1200₽ за тренировку)
Срок действия 45 дней (1200₽ за тренировку)
Абонемент на 12 тренировок 13 800₽
Абонемент на 12 тренировок 13 800₽
Срок действия 55 дней (1150₽ за тренировку)
Срок действия 55 дней (1150₽ за тренировку)
Предварительная запись на занятие обязательна! Если за 3 часа до начала занятия записано менее двух Клиентов, то оно может быть отменено.
Отмена занятия с сохранением оплаты возможна не менее чем за 6 часов!
Отмена занятия с сохранением оплаты возможна не менее чем за 6 часов!
Предварительная запись нзанятие обязательна! Если за 3 часа до начала занятия записано менее двух Клиентов, то оно может быть отменено.
Отмена занятия с сохранением оплаты возможна не менее чем за 6 часов!
Отмена занятия с сохранением оплаты возможна не менее чем за 6 часов!
Запишись на персональную тренировку сейчас*
...и получи персональную рекомендацию по улучшению здоровья от нашего специалиста!
*и получи скидку 10% на покупку абонемента в день пробной тренировки
Начни свой путь к здоровому телу под чутким присмотром экспертов с многолетним опытом в студии пилатеса PilatesBalance!
ЭКСПЕРТЫ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЯТ ВАС
Каждый из специалистов — практикующий тренер
с подтвержденными сертификатами
Анастасия Листратова
Премиум тренер
Игорь Зимин
Премиум тренер
Наталья Броницкая
Премиум тренер
Виктория Елисеева
Премиум тренер
Марина Щепотина
Мастер тренер
Анна Муравьева
Мастер тренер
Ирина Куракина
Хореограф
Мастер тренер
Мастер тренер
Эльвира Болкова
Преподаватель Хатха йоги
Мастер тренер
Мастер тренер
Наталия Константиновна
Хореограф по балету
Премиум тренер
Премиум тренер
Юлия Чирко
Хореограф по балету
Премиум-тренер
Премиум-тренер
Варвара Росси
Хореограф по Бачате
Премиум тренер
Премиум тренер
Александра Маллы
Постановка классического свадебного танца
и Хореограф по Хип-хопу
Мастер тренер
и Хореограф по Хип-хопу
Мастер тренер
Елизавета Смирнова
Тренер по гамакам
Мастер тренер
Мастер тренер
Алина Морозова
Тренер по йоге
Мастер тренер
Мастер тренер
Айнур Ширинова
Тренер по гамакам
Мастер тренер
Мастер тренер
Елена Слобина
Тренер по TRX
Мастер тренер
Мастер тренер
...
...
Ольга Ермоленко
Хореограф High Heels
Мастер тренер
Мастер тренер
Ольга Маркова
Няня на час (от 0 лет)
Запись по договоренности
Запись по договоренности
Детская зона в нашей соседней студии
Dance Balance
Dance Balance
WhatsApp
Telegram
Отзывы
Прекрасная альтернатива спортзала, на реформере можно загрузить тело не хуже тренажоров, и главное что на много безопаснее, в плане травм. Рекомендую хотя бы три раза попробовать, за раз можете не понять, за три раза с разными тренерами достаточно для анализа 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Сергей Петров
Теперь любимая студия и рядом с домом! Долго хотела попробовать данный вид занятий для себя , с целью развития гибкости, улучшения осанки и укрепления мышечного корсета . Но везде тренировки на реформе носят исключительно персональный характер . Наверное потому , что само оборудование дорогое и как правило одно/два на весь клуб . Отсюда и стоимость услуг для меня не была доступная, для включения их в план постоянных тренировок . В клубе же тренировки носят групповой формат, хотя всего максимально 4 человека🤩, что оочень удобно и теперь доступно для совмещения занятия с другими видами спорта физически и финансового )) Студия новая , красивая и современная . Персонал доброжелательный и очень внимательный. Однозначно рекомендую, хотя бы для того, чтобы поближе познакомиться с данным видом тренировок.
Юлия Кривошеина
Безумно рада, что рядом с домом есть место, где профессионалы своего дела делают нас здоровыми. Есть несколько направлений, можно выбрать на свой вкус . Очень удобно, что есть запись на 20 часов, после работы само то.
Олеся М.
Новое оборудование, прекрасный тренер Наталья. Всем уделяет внимание. Занимаюсь на реформерах уже месяц, тело подтянулось, проснулись такие мышцы, о которых я давно забыла 😀 Тренировки построены очень четко, нет болей в суставах. Чувствую себя сейчас на много лучше. Само помещение красивое, светлое и чистое. В раздевалке всегда есть резиночки для волос. Да и вообще атмосфера очень позитивная. Рекомендую попробовать)
Юлия М.
Была сегодня на тренировке пилатес на реформерах, мне очень понравилось занятие и сама студия, чисто, комфортно, персонал приветливый и прямо в моем доме. Даже за малышом присмотрели пока я была на занятии, рекомендую данную студию!
mrs. Korolevskaia
Очень хорошая студия! Рекомендую!Была на тренировке Здоровая Спина и на Реформерах... Почувствовала свои мышцы и нет болей,как после тренажерного зала.После тренировки Здоровая спина отличное ощущение вытяжения в позвоночнике и лёгкости в теле.Благодарю тренера Викторию!!!И отдельная благодарность владелице студии.Очень рада знакомству)))
Инна М.
5 000 рублей
для Виктории Лебедевой
20 апреля
Закажите подарочный сертификат на любые занятия в PilatesBalance
всего от 5 000 рублей!
Поздравьте своих близких их личным билетом к здоровому и подвижному телу!
Частые вопросы
С ЧЕГО ЛУЧШЕ НАЧАТЬ ЗНАКОМСТВО СО СТУДИЕЙ?
В ЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ?
КАКОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ НЕОБХОДИМ?
ЕСТЬ ЛИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ?
МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО?
МОЖНО ЛИ ПОЛУЧИТЬ НАЛОГОВЫЙ ВЫЧЕТ?
ЕСТЬ ЛИ ВОЗМОЖНОСТЬ АРЕНДЫ ЗАЛА?
Оставьте заявку и получите пробное занятие
всего от 1000 рублей!
Сделайте Ваш первый шаг к здоровому телу и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
ИП Ручкина Зульфия Бектемировна
ИНН: 781133634209
ИНН: 781133634209
ЙОГА
Хатха-йога
На классах по хатха-йоге уделяется внимание целостному развитию тела, технике дыхания и релаксации. Занятия позволят укрепить и развить слабые места, а также стабилизировать сильные.
Вы научитесь слушать свое тело в любом положении и достигать гармонии с самим собой.
Вы научитесь слушать свое тело в любом положении и достигать гармонии с самим собой.
Йога для беременных — это специально подобранные комплексы асан, рассчитанные в основном на проработку мышц спины, увеличение гибкости позвоночника, раскрытие и расширение таза и на работу с дыханием и вниманием. Йога сделает один из самых важных периодов вашей жизни гармоничным и подготовит к следующему шагу — родам. Будем работать сразу в нескольких направлениях: физическая подготовка, дыхательные практики и медитативные техники.
Йога для беременных
Айенгара йога
Йога Айенгара - это гармоничный баланс статики и динамики. Его отличительной особенностью является то, что он подстроен под нужды каждого человека. Для этого метода используются различные пропсы (материалы). Если тело не обладает достаточной гибкостью, то материалы помогают двигаться step by step, а если тело чрезмерно гибкое, то пропсы дают надежную опору и это в обоих случаях помогает избежать травм.
Мастер-тренер
Марина Щепотина
Опыт тренерской работы — 3 года.
Образование:
— Российский университет транспорта (МИИТ);
— TOPEurofit Международный образовательный центр фитнеса, «Pilates Matwork. Углубленное изучение метода Пилатес»;
— TOPEurofit Международный образовательный центр фитнеса, «Инструктор по Миофасциальному релизу»;
— Обучающий центр Анатомия, Оценка ОДА для фитнес-тренера;
— Polestar Pilates: Принципы движения, Функциональное тестирование, Pilates Mat
— Polestar Pilates: Gateway Reformer
Образование:
— Российский университет транспорта (МИИТ);
— TOPEurofit Международный образовательный центр фитнеса, «Pilates Matwork. Углубленное изучение метода Пилатес»;
— TOPEurofit Международный образовательный центр фитнеса, «Инструктор по Миофасциальному релизу»;
— Обучающий центр Анатомия, Оценка ОДА для фитнес-тренера;
— Polestar Pilates: Принципы движения, Функциональное тестирование, Pilates Mat
— Polestar Pilates: Gateway Reformer
Мастер-тренер (Хатха йога)
Эльвира Болкова
Опыт тренерской работы более 10 лет.
Образование:
— 2010-2011 гг курс для преподавателей в Московском Аштанга Йога Центре
— 2012-2013 гг Институт Традиционных Систем Оздоровления (институт йогатерапии) под руководством Сергея Агапкина.
— Участвовала в семинаре Доктора М.Мадавана и Натальи Янчук в Вивекананда институте йогатерапии (Индия, Тамил Наду, Карур) по освоению очистительных техник (шаткарм).
— Посещала семинары и классы М.Константинова, М.Баранова, Л.Гарценштейна, Н.Янчук, С.Бабкина, тренинг по аштанга виньяса йоге Р. Шарата Джойса, участвовала в конференции «Наша йога»
— Посещала семинар В.Занкиной по основам преподавания йоги для особых детей
— 2016 г. спецкурс с Денисом Заенчковским «ВЬЯЯМА, БАНДХА,ПРАНАЯМА»
— 2023 г. курс по детской йоге — Rainbow Kids and Family Yoga Teacher
Ведет йога-классы в группах для начинающих, а также индивидуальные занятия для беременных, лиц пожилого возраста и людей с отклонениями в состоянии здоровья, для детей возраста 4-6 лет и индивидуальных занятий для детей с диагнозом ДЦП.
Образование:
— 2010-2011 гг курс для преподавателей в Московском Аштанга Йога Центре
— 2012-2013 гг Институт Традиционных Систем Оздоровления (институт йогатерапии) под руководством Сергея Агапкина.
— Участвовала в семинаре Доктора М.Мадавана и Натальи Янчук в Вивекананда институте йогатерапии (Индия, Тамил Наду, Карур) по освоению очистительных техник (шаткарм).
— Посещала семинары и классы М.Константинова, М.Баранова, Л.Гарценштейна, Н.Янчук, С.Бабкина, тренинг по аштанга виньяса йоге Р. Шарата Джойса, участвовала в конференции «Наша йога»
— Посещала семинар В.Занкиной по основам преподавания йоги для особых детей
— 2016 г. спецкурс с Денисом Заенчковским «ВЬЯЯМА, БАНДХА,ПРАНАЯМА»
— 2023 г. курс по детской йоге — Rainbow Kids and Family Yoga Teacher
Ведет йога-классы в группах для начинающих, а также индивидуальные занятия для беременных, лиц пожилого возраста и людей с отклонениями в состоянии здоровья, для детей возраста 4-6 лет и индивидуальных занятий для детей с диагнозом ДЦП.
РЕФОРМЕР
Пилатес на реформерах
Тренировки на реформере позволяют достичь стабильности корпуса и хорошей осанки, улучшить тонус мышц, реабилитироваться после травмы, повысить результаты в любом виде спорта. Реформер обеспечивает полный диапазон движений, что отлично подходит для увеличения гибкости и наращивания силы.
Толчки руками и ногами против сопротивления пружин и веса тела задействуют все тело и делают эту тренировку уникальной. Повышается гибкость суставов, мышцы приобретают пластичность, движения становятся более грациозными.
Толчки руками и ногами против сопротивления пружин и веса тела задействуют все тело и делают эту тренировку уникальной. Повышается гибкость суставов, мышцы приобретают пластичность, движения становятся более грациозными.
Реформер Sculpt
Реформер Sculpt - обеспечивает проработку всех групп мышц, исключая при этом ударные нагрузки на позвоночник. В силовом пилатесе множество упражнений на баланс, которые помогают тренировать мышцы и стабилизировать тело.
Особый акцент делается на дыхание и правильность поз. Чередование статичных и динамичных положений помогает эффективно прокачивать мышцы, делая их сильнее и выносливее.
Если вам казались обычные групповые уроки на реформерах скучными и легкими, то Реформер Sculpt станет отличной возможностью разнообразить свои тренировки и поднять их на новый уровень!
Особый акцент делается на дыхание и правильность поз. Чередование статичных и динамичных положений помогает эффективно прокачивать мышцы, делая их сильнее и выносливее.
Если вам казались обычные групповые уроки на реформерах скучными и легкими, то Реформер Sculpt станет отличной возможностью разнообразить свои тренировки и поднять их на новый уровень!
Реформер Stretch
Растяжка на реформере: гибкость и сила в гармонии
Это занятие, идеально подходящее как для опытных, так и для начинающих любителей пилатеса, фокусируется на глубокой растяжке всего тела с использованием реформера. Мы используем пружины реформера не только для поддержки, но и для создания сопротивления, помогая углубить растяжку и одновременно укрепить мышцы. А так же пружины являются дополнительным вспомогательным инструментом для мягкой растяжки. Занятие построено так, чтобы аккуратно и эффективно увеличить гибкость, улучшить осанку и снять мышечное напряжение.
В ходе занятия Вы:
Проработаете все основные группы мышц: от больших мышц ног и спины до мелких мышц плеч и шеи.
Углубите растяжку: Реформер поможет вам достичь более глубоких и безопасных растяжений, чем при самостоятельных упражнениях.
Укрепите мышцы-стабилизаторы: Сопротивление пружин задействует глубокие мышцы, улучшая координацию и баланс.
Улучшите осанку: Растяжка и укрепление мышц спины и кора помогут выровнять позвоночник и улучшить осанку.
Снимите стресс и напряжение: Растяжка способствует расслаблению мышц и снятию напряжения, накопленного в течение дня.
Это занятие, идеально подходящее как для опытных, так и для начинающих любителей пилатеса, фокусируется на глубокой растяжке всего тела с использованием реформера. Мы используем пружины реформера не только для поддержки, но и для создания сопротивления, помогая углубить растяжку и одновременно укрепить мышцы. А так же пружины являются дополнительным вспомогательным инструментом для мягкой растяжки. Занятие построено так, чтобы аккуратно и эффективно увеличить гибкость, улучшить осанку и снять мышечное напряжение.
В ходе занятия Вы:
Проработаете все основные группы мышц: от больших мышц ног и спины до мелких мышц плеч и шеи.
Углубите растяжку: Реформер поможет вам достичь более глубоких и безопасных растяжений, чем при самостоятельных упражнениях.
Укрепите мышцы-стабилизаторы: Сопротивление пружин задействует глубокие мышцы, улучшая координацию и баланс.
Улучшите осанку: Растяжка и укрепление мышц спины и кора помогут выровнять позвоночник и улучшить осанку.
Снимите стресс и напряжение: Растяжка способствует расслаблению мышц и снятию напряжения, накопленного в течение дня.
Реформер + Трапеция
Уникальное направление пилатеса, сочетающее тренажёры реформер и трапецевидный стол. Занятия на этих аппаратах позволяют глубоко проработать все группы мышц, улучшить гибкость, координацию и силу. Благодаря разнообразию упражнений и регулируемой системе пружин, тренировки подходят как новичкам, так и опытным практикам, а также используются для реабелитации.
Этот формат позволяет безопасно укреплять мышцы кора, развивать осознанность тела и улучшать осанку. Комбинация реформера и трапеции даёт возможность выполнять как классические, так и более сложные упражнения, адаптируя их под индивидуальные цели и физические возможности каждого Клиента.
Преимущества:
-комплексное укрепление мышц
-улучшение подвижности суставов и гибкости
-коррекция осанки и профилактика травм
-персональный подход и высокая вариативность тренировок.
Этот формат позволяет безопасно укреплять мышцы кора, развивать осознанность тела и улучшать осанку. Комбинация реформера и трапеции даёт возможность выполнять как классические, так и более сложные упражнения, адаптируя их под индивидуальные цели и физические возможности каждого Клиента.
Преимущества:
-комплексное укрепление мышц
-улучшение подвижности суставов и гибкости
-коррекция осанки и профилактика травм
-персональный подход и высокая вариативность тренировок.
Растяжка на реформере: гибкость и сила в гармонии
Это занятие, идеально подходящее как для опытных, так и для начинающих любителей пилатеса, фокусируется на глубокой растяжке всего тела с использованием реформера. Мы используем пружины реформера не только для поддержки, но и для создания сопротивления, помогая углубить растяжку и одновременно укрепить мышцы. А так же пружины являются дополнительным вспомогательным инструментом для мягкой растяжки. Занятие построено так, чтобы аккуратно и эффективно увеличить гибкость, улучшить осанку и снять мышечное напряжение.
В ходе занятия вы:
Проработаете все основные группы мышц: от больших мышц ног и спины до мелких мышц плеч и шеи.
Углубите растяжку: Реформер поможет вам достичь более глубоких и безопасных растяжений, чем при самостоятельных упражнениях.
Укрепите мышцы-стабилизаторы: Сопротивление пружин задействует глубокие мышцы, улучшая координацию и баланс.
Улучшите осанку: Растяжка и укрепление мышц спины и кора помогут выровнять позвоночник и улучшить осанку.
Снимите стресс и напряжение: Растяжка способствует расслаблению мышц и снятию напряжения, накопленного в течение дня.
Это занятие, идеально подходящее как для опытных, так и для начинающих любителей пилатеса, фокусируется на глубокой растяжке всего тела с использованием реформера. Мы используем пружины реформера не только для поддержки, но и для создания сопротивления, помогая углубить растяжку и одновременно укрепить мышцы. А так же пружины являются дополнительным вспомогательным инструментом для мягкой растяжки. Занятие построено так, чтобы аккуратно и эффективно увеличить гибкость, улучшить осанку и снять мышечное напряжение.
В ходе занятия вы:
Проработаете все основные группы мышц: от больших мышц ног и спины до мелких мышц плеч и шеи.
Углубите растяжку: Реформер поможет вам достичь более глубоких и безопасных растяжений, чем при самостоятельных упражнениях.
Укрепите мышцы-стабилизаторы: Сопротивление пружин задействует глубокие мышцы, улучшая координацию и баланс.
Улучшите осанку: Растяжка и укрепление мышц спины и кора помогут выровнять позвоночник и улучшить осанку.
Снимите стресс и напряжение: Растяжка способствует расслаблению мышц и снятию напряжения, накопленного в течение дня.
РАСТЯЖКА
МФР + Растяжка
МФР — низкоинтенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Занятия проводятся с использованием мячей, роллов для пилатеса. Упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их.
Растяжка прекрасно дополняет МФР, помогая улучшить гибкость всего тела и освободить зажатые участки от напряжения.
Растяжка прекрасно дополняет МФР, помогая улучшить гибкость всего тела и освободить зажатые участки от напряжения.
Stretching
Stretch или растяжка помогает улучшить гибкость всего тела, освободить зажатые участки от напряжения, также имеет расслабляющий эффект и прекрасно дополняет МФР. Сравнимо с эстетическим удовольствием - вызывает привыкание
Хореогрф по балету
Премиум-тренер
Юлия Чирко
Тренерский стаж — 9 лет 8 месяцев
Образование: Магистр
— Российский государственный социальный университет, Москва
Факультет психологии, Психология (магистр психологии);
— Российский государственный социальный университет, Москва. Факультет психологии, Психология (бакалавр психологии);
Повышение квалификации, курсы:
— Здоровье в балете. Доктор Д. Каблуков г. Москва;
— Искусство балетмейстера Высшая школа искусств г. Москва
— Множество курсов повышения квалификации в области психологии
— Институт последипломного образования г.Минск
— Хореографическое исполнительство Школа искусств г. Рязань
Образование: Магистр
— Российский государственный социальный университет, Москва
Факультет психологии, Психология (магистр психологии);
— Российский государственный социальный университет, Москва. Факультет психологии, Психология (бакалавр психологии);
Повышение квалификации, курсы:
— Здоровье в балете. Доктор Д. Каблуков г. Москва;
— Искусство балетмейстера Высшая школа искусств г. Москва
— Множество курсов повышения квалификации в области психологии
— Институт последипломного образования г.Минск
— Хореографическое исполнительство Школа искусств г. Рязань
Премиум-тренер
Виктория Елисеева
Тренерский стаж — Более 5 лет.
Многократная чемпионка России, многократная призер международных соревнований, Чемпионка при кубке Мира в короткой программе по эстетической гимнастике
Образование:
— Московская Государственная Академия Физической культуры и Спорта
Специализация — физкультурно-оздоровительные технологии.
- Международная школа Polestar Pilates - Kypc Pilates Mat, Kypc Pilates Studio
- Сертифицированный инструктор групповых программ направление «Стретчинг и здоровая спина»;
- Academy for Slings Myofascial Training issues this «Art of Motion», Anatomy trains in motion (Швейцария), Slings Essentials (Швейцария), Slings in Motion I. Superficial Back Line & Superficial Front Line (Швейцария)
- Гибридный тренинг со знаниями функциональной анатомии
- Курс «Физиологические основы спортивной тренировки женщин с учетом фаз биологического цикла»
- Мягкое восстановление после родов и бережная поддержка во время беременности "Анатомия"
- Тейпирование и Двигательный контроль
- Пилатес для профессиональных спортсменов, танцоров , артистов (подготовка, восстановление)
Многократная чемпионка России, многократная призер международных соревнований, Чемпионка при кубке Мира в короткой программе по эстетической гимнастике
Образование:
— Московская Государственная Академия Физической культуры и Спорта
Специализация — физкультурно-оздоровительные технологии.
- Международная школа Polestar Pilates - Kypc Pilates Mat, Kypc Pilates Studio
- Сертифицированный инструктор групповых программ направление «Стретчинг и здоровая спина»;
- Academy for Slings Myofascial Training issues this «Art of Motion», Anatomy trains in motion (Швейцария), Slings Essentials (Швейцария), Slings in Motion I. Superficial Back Line & Superficial Front Line (Швейцария)
- Гибридный тренинг со знаниями функциональной анатомии
- Курс «Физиологические основы спортивной тренировки женщин с учетом фаз биологического цикла»
- Мягкое восстановление после родов и бережная поддержка во время беременности "Анатомия"
- Тейпирование и Двигательный контроль
- Пилатес для профессиональных спортсменов, танцоров , артистов (подготовка, восстановление)
Няня на час (от 0 лет)
Ольга Маркова
Возраст — 47 лет
— Высшее образование;
— Коренная москвичка;
— Аккуратная и ответственная;
— Две взрослые дочери.
Стаж работы няней — 5 лет.
— Высшее образование;
— Коренная москвичка;
— Аккуратная и ответственная;
— Две взрослые дочери.
Стаж работы няней — 5 лет.
Мастер-тренер
Айнур
Образование:
- Танцевальная академия Dance Hero Academy по направлению "Хореограф"
- Topstretching - "тренер по аэростретчингу";
- FPA - Фитнес занятия для беременных и восстановление после родов;
- Pro Движение "Функциональный подход в фитнес-тренировках"
- Pro Движение "Функциональная анатомия для фитнес-тренеров"
- Healmo Academy "Здоровье в балете"
Регалии и достижения: Финалистка 2013г. Чемпионата России по акробатическим танцам, полуфиналистка 2014г. Призёр " Dance Star Festival " по акробатическим танцам и танцевальному шоу. Участница Respect Showcase Best Choreographers of Russia в команде Pro - 2016, 2017 г.
Тренерский стаж: 8 лет
- Танцевальная академия Dance Hero Academy по направлению "Хореограф"
- Topstretching - "тренер по аэростретчингу";
- FPA - Фитнес занятия для беременных и восстановление после родов;
- Pro Движение "Функциональный подход в фитнес-тренировках"
- Pro Движение "Функциональная анатомия для фитнес-тренеров"
- Healmo Academy "Здоровье в балете"
Регалии и достижения: Финалистка 2013г. Чемпионата России по акробатическим танцам, полуфиналистка 2014г. Призёр " Dance Star Festival " по акробатическим танцам и танцевальному шоу. Участница Respect Showcase Best Choreographers of Russia в команде Pro - 2016, 2017 г.
Тренерский стаж: 8 лет
БАЛЕТ
Балет для детей
Занятия помогут развить не только физические способности, но и такие важные навыки, как координация, музыкальность и творческое мышление. Мы готовим наших учеников к ярким выступлениям на сцене и участию в конкурсах — это отличная возможность для самовыражения и новых эмоций.
Балет для взрослых
Балет включает в себя упражнения у станка и в партере, которые позволят сформировать красивое тело, осанку, развить гибкость и выносливость. На занятиях Вы можете прикоснуться к изучению классического танца, уделяя особое внимание правильности техники.
Балетная гимнастика + растяжка
Балетная гимнастика представляет собой адаптированный комплекс упражнений из балета, который доступен для всех желающих. В ходе занятия прорабатываются мыщцы всего тела, а растяжка отлично компенсирует напряжение и зажимы.
Barre
Barre — это активная, силовая тренировка под энергичную музыку, которая сочетает элементы балета, пилатеса и йоги. Основная цель тренировок Barre — это создание подтянутого и гармоничного тела, как у балерины, без изнурительных нагрузок и сложных трюков.
Премиум-тренер
Анастасия Листратова
Тренерский стаж — 3 года.
Образование:
— Международный институт делового администрирования ФРИДАС (менеджмент);
— Московская академия экономики и права (финансовый менеджмент);
— Federation for European Education: FEDE (Marketing);
— Учебный центр дополнительного профессионального образования "Проф-Лига" (Персональный тренер);
— Международная школа Polestar Pilates (США):
• Курс Pilates Mat,
• Курс Pilates Studio;
— Обучающий центр "ПРАКТИКА" («ПРО тазобедренный сустав», «ПРО колени», «ПРО патологии опорно-двигательного аппарата», «Pilates Mat Props», «Анатомический минимум тренера», «Пилатес для беременных на большом оборудовании», «Восстановление после родов»).
Образование:
— Международный институт делового администрирования ФРИДАС (менеджмент);
— Московская академия экономики и права (финансовый менеджмент);
— Federation for European Education: FEDE (Marketing);
— Учебный центр дополнительного профессионального образования "Проф-Лига" (Персональный тренер);
— Международная школа Polestar Pilates (США):
• Курс Pilates Mat,
• Курс Pilates Studio;
— Обучающий центр "ПРАКТИКА" («ПРО тазобедренный сустав», «ПРО колени», «ПРО патологии опорно-двигательного аппарата», «Pilates Mat Props», «Анатомический минимум тренера», «Пилатес для беременных на большом оборудовании», «Восстановление после родов»).
Мастер-тренер
Алина
Занятия построены на комфорте и эффективности. Медленно, с любовью к себе, своему телу вы будите совершенствоваться в группе единовышленников.
Моя основная задача связана с вашим физическим и ментальным здоровьем. Используя асаны разных сложностей, дыхательные практики и гамак, мы будем воздействовать на ваше тело, учиться растягивать, укреплять и расслаблять наши мышцы и связки. Наша практика будет включать в себя медитацию в начале, чтобы настроиться на практику и в конце шавасана в гамаках позволит вам полностью расслабиться и проработать ваши внутренние зажимы. Регулярная практика приводит к :
-улучшению здоровья и сохранению хорошего качества жизни в будущем;
-поднимает настроение;
-положительно влияет на вашу нервную систему;
-улучшается координация;
-Заряд бодрости и энергии;
-улучшает работу иммунной системы и внутренних органов.
Моя специализация йога, она связана с оздоровлением, сохранением и улучшением качества жизни, а так же снятие стресса. Все желающие взрослые достигшие совершеннолетия не зависимо от возраста, без опыта и практикующие, могут начать заниматься йогой с удовольствием, противопоказаниями являются заболевания в острой стадии и недавно перенесенные операции
Профессиональный стаж:
2 года
Образование:
ГБПОУ СК Кисловодский медицинский колледж №, специальность сестриское дело.
Первая Школа аэройоги Екатерины Черепановой, специальность преподаватель аэройоги с UNNATA AERIAL YOGA международная лицензия 3 уровня.
Студентка Академии Йоги по специальности «Преподаватель Хатха-Йоги с нуля (Полный)» + «Йогатерапия женского здоровья (Преподавательский)».
Моя основная задача связана с вашим физическим и ментальным здоровьем. Используя асаны разных сложностей, дыхательные практики и гамак, мы будем воздействовать на ваше тело, учиться растягивать, укреплять и расслаблять наши мышцы и связки. Наша практика будет включать в себя медитацию в начале, чтобы настроиться на практику и в конце шавасана в гамаках позволит вам полностью расслабиться и проработать ваши внутренние зажимы. Регулярная практика приводит к :
-улучшению здоровья и сохранению хорошего качества жизни в будущем;
-поднимает настроение;
-положительно влияет на вашу нервную систему;
-улучшается координация;
-Заряд бодрости и энергии;
-улучшает работу иммунной системы и внутренних органов.
Моя специализация йога, она связана с оздоровлением, сохранением и улучшением качества жизни, а так же снятие стресса. Все желающие взрослые достигшие совершеннолетия не зависимо от возраста, без опыта и практикующие, могут начать заниматься йогой с удовольствием, противопоказаниями являются заболевания в острой стадии и недавно перенесенные операции
Профессиональный стаж:
2 года
Образование:
ГБПОУ СК Кисловодский медицинский колледж №, специальность сестриское дело.
Первая Школа аэройоги Екатерины Черепановой, специальность преподаватель аэройоги с UNNATA AERIAL YOGA международная лицензия 3 уровня.
Студентка Академии Йоги по специальности «Преподаватель Хатха-Йоги с нуля (Полный)» + «Йогатерапия женского здоровья (Преподавательский)».
РАСТЯЖКА
МФР + Растяжка
МФР — низкоинтенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Занятия проводятся с использованием мячей, роллов для пилатеса. Упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их.
Растяжка прекрасно дополняет МФР, помогая улучшить гибкость всего тела и освободить зажатые участки от напряжения.
Растяжка прекрасно дополняет МФР, помогая улучшить гибкость всего тела и освободить зажатые участки от напряжения.
Stretching
Stretch или растяжка помогает улучшить гибкость всего тела, освободить зажатые участки от напряжения, также имеет расслабляющий эффект и прекрасно дополняет МФР. Сравнимо с эстетическим удовольствием - вызывает привыкание
Творческий путь в танце насчитывает уже 17 лет:
-солистка образцового хореографического коллектива "Росинка"
-участница знаменитого шоу-балета "Todes"
-обладательница Гран-при престижных Сочинских и Московских фестивалей
-сейчас продолжает совершенствовать свое мастерство в студии PROтанцы.
Опыт преподавания составляет 3 года.
Вместе мы создадим уникальную постановку Вашего свадебного танца, учитывая пожелания, уровень подготовки и музыкальные предпочтения. Позвольте себе закружится в вихре любви и оставить незабываемое впечатление на одном из самых важных событий Вашей жизни!
-солистка образцового хореографического коллектива "Росинка"
-участница знаменитого шоу-балета "Todes"
-обладательница Гран-при престижных Сочинских и Московских фестивалей
-сейчас продолжает совершенствовать свое мастерство в студии PROтанцы.
Опыт преподавания составляет 3 года.
Вместе мы создадим уникальную постановку Вашего свадебного танца, учитывая пожелания, уровень подготовки и музыкальные предпочтения. Позвольте себе закружится в вихре любви и оставить незабываемое впечатление на одном из самых важных событий Вашей жизни!
TRX +
Функциональная тренировка
TRX
TRX (Total Body Resistance Exercise) — это система тренировок, при которой в качестве сопротивления используется собственный вес тела. Он дозируется благодаря подвесной системе петель.
Преимущества TRX-тренировок:
- способствуют глубокой проработке мышц рук, ног, спины и брюшного пресса;
- помогают похудеть и исключить скопление жировых отложений в проблемных местах;
- улучшают работу сердца и сосудов;
- ускоряют метаболизм.
Преимущества TRX-тренировок:
- способствуют глубокой проработке мышц рук, ног, спины и брюшного пресса;
- помогают похудеть и исключить скопление жировых отложений в проблемных местах;
- улучшают работу сердца и сосудов;
- ускоряют метаболизм.
Функциональная тренировка
Интенсивное занятие для проработки всего тела. Кардио - нагрузка сочетается с силовой, множество разнообразных движений задействуют все ваши мышцы. Это одна из самых эффективных групповых тренировок с которой может справится каждый. Регулярные занятия помогут улучшить осанку, укрепить тело и стать более уверенными в себе. Вы получите ощущение лёгкости и правильности движений. Подходит для женщин и мужчин любого возраста. Выполняется без специального оборудования.
Мастер-тренер
Елена Слобина
Образование:
— Персональный тренер по фитнесу (лицей "Ученый фитнес");
— Инструктор групповых программ по TRX (Discovery Fitness);
— Инструктор групповых программ по стретчингу и здоровой спине;
— Курс методика составления тренировочных программ для гипертрофии (лицей "Ученый фитнес");
— Курс реабилитационный фитнес (высшая школа фитнеса и бодибилдинга);
— Курс основы профилактики травм коленного сустава
Специализация:
Силовой тренинг;
Функциональный тренинг и TRX;
Стретчинг;
Коррекция фигуры.
— Персональный тренер по фитнесу (лицей "Ученый фитнес");
— Инструктор групповых программ по TRX (Discovery Fitness);
— Инструктор групповых программ по стретчингу и здоровой спине;
— Курс методика составления тренировочных программ для гипертрофии (лицей "Ученый фитнес");
— Курс реабилитационный фитнес (высшая школа фитнеса и бодибилдинга);
— Курс основы профилактики травм коленного сустава
Специализация:
Силовой тренинг;
Функциональный тренинг и TRX;
Стретчинг;
Коррекция фигуры.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Здоровая спина
Здоровая спина — это комплекс упражнений, направленных на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости. Данные занятия подходят мужчинам и женщинам любого возраста.
Пилатес на ковриках
Пилатес включает упражнения на коврике среднего и продвинутого уровня по системе Джозефа Пилатеса. Занятия направлены на укрепление ключевых групп мышц — от бедер до ягодиц, способствуют развитию гибкости, силы и выносливости, а также улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.
Пилатес на спайн корректоре
Пилатес на спайн-корректоре (корректоре позвоночника) — это тренировки по системе пилатеса с использованием тренажёра Spine Corrector. Корректор предназначен для выравнивания позвоночника, помогает снять напряжение в спине, увеличить подвижность и гибкость позвоночника, укрепить и проработать глубокие мышцы.
Слинги в движении
Слинги в движении - это тренировочная концепция, разработанная компанией Art of Motion.
Она направлена на улучшение миофасциального баланса и эффективности движений, используя функциональные линии тела. Тренировки включают работу с соединениями мышц и фасций (слингами), которые, как единое целое, передают усилия при движении.
Она направлена на улучшение миофасциального баланса и эффективности движений, используя функциональные линии тела. Тренировки включают работу с соединениями мышц и фасций (слингами), которые, как единое целое, передают усилия при движении.
Пилатес включает упражнения на коврике среднего и продвинутого уровня по системе Джозефа Пилатеса. Занятия направлены на укрепление ключевых групп мышц - от бедер до ягодиц, способствуют развитию гибкости, силы и выносливости, а также улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.
ТАНЦЫ
Лезгинка
Занятия лезгинкой могут иметь ряд полезных эффектов на здоровье человека:
Улучшение физической формы: лезгинка является энергичным танцем, который требует быстрых и активных движений. Это помогает укреплять мышцы и улучшать выносливость.
Развитие координации и гибкости: лезгинка требует от танцоров высокую меру координации и гибкости. Регулярные занятия помогают развивать эти качества, что может быть полезно для других видов спорта или активных занятий.
Улучшение кардиоваскулярной системы: так как лезгинка является высокоэнергичным танцем, она может улучшать работу сердечно-сосудистой системы, помогая повышать выносливость и уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшение физической формы: лезгинка является энергичным танцем, который требует быстрых и активных движений. Это помогает укреплять мышцы и улучшать выносливость.
Развитие координации и гибкости: лезгинка требует от танцоров высокую меру координации и гибкости. Регулярные занятия помогают развивать эти качества, что может быть полезно для других видов спорта или активных занятий.
Улучшение кардиоваскулярной системы: так как лезгинка является высокоэнергичным танцем, она может улучшать работу сердечно-сосудистой системы, помогая повышать выносливость и уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Балет
Балет - это утонченное искусство, где изящество сочетается с физической выносливостью и эмоциональной выразительностью. В PilatesBalance у вас есть возможность погрузиться в этот удивительный мир, независимо от вашего возраста и уровня подготовки.
Наши занятия по балету открыты как для детей, так и для взрослых, и предлагают развитие как тела, так и внутреннего мира. Под руководством опытных педагогов вы научитесь передавать чувства через танец, совершенствуя координацию и общее физическое состояние.
Наши занятия по балету открыты как для детей, так и для взрослых, и предлагают развитие как тела, так и внутреннего мира. Под руководством опытных педагогов вы научитесь передавать чувства через танец, совершенствуя координацию и общее физическое состояние.
K-POP
K-pop танцы (корейский поп) — танцевальное направление, возникшее в Южной Корее. Чаще это групповые танцы, но есть и соло-артисты с яркими хореографиями.
K-Pop - это яркий, сценический, глубокий в своей культурной составляющей танец. Это не просто повторение движений айдолов - это полное погружение в увлекательный мир, где все отточено до мелочей. Щепетильное внимание уделяется всему - сценической подготовке, внешности, музыкальному выбору и уверенности в себе.
K-Pop - это яркий, сценический, глубокий в своей культурной составляющей танец. Это не просто повторение движений айдолов - это полное погружение в увлекательный мир, где все отточено до мелочей. Щепетильное внимание уделяется всему - сценической подготовке, внешности, музыкальному выбору и уверенности в себе.
Контемпорари
Современный танец — это больше, чем просто движения. Это язык тела, способ выразить эмоции, мысли и идеи без слов.
Он объединяет в себе элементы разных стилей, от джаза и балета до модерна и импровизации, создавая уникальный и захватывающий визуальный ряд.
В современном танце нет жестких правил, главное — искренность и свобода самовыражения.
Если вы ищете способ раскрыть свой творческий потенциал и соединиться со своим телом, то современный танец — это ваш путь.
Он объединяет в себе элементы разных стилей, от джаза и балета до модерна и импровизации, создавая уникальный и захватывающий визуальный ряд.
В современном танце нет жестких правил, главное — искренность и свобода самовыражения.
Если вы ищете способ раскрыть свой творческий потенциал и соединиться со своим телом, то современный танец — это ваш путь.
DANCE HALL
Танцевальный стиль, возникший на Ямайке, а затем распространившийся по всему миру, В переводе с английского это означает «танцевальный зал».
Основные черты этого стиля:
1. В основе движений — разнообразные ритмы регги, которые исполняются с ускорением.
2. Танец отличается быстротой и ритмичностью. Он включает в себя вращения корпуса и бёдер, при этом акцент делается на бёдра.
3. Быстрые шаги сочетаются с плавными волнообразными движениями, которые сменяются резкими битами.
4. Во время исполнения допускаются различные акробатические элементы.
Основные черты этого стиля:
1. В основе движений — разнообразные ритмы регги, которые исполняются с ускорением.
2. Танец отличается быстротой и ритмичностью. Он включает в себя вращения корпуса и бёдер, при этом акцент делается на бёдра.
3. Быстрые шаги сочетаются с плавными волнообразными движениями, которые сменяются резкими битами.
4. Во время исполнения допускаются различные акробатические элементы.
Baby dance 2+
Мы предлагаем совместные танцы для мам и их малышей!
Преимущества таких занятий: совместный досуг для мамы и ребёнка, укрепление связи между ними, физическое развитие ребёнка и другие.
Преимущества таких занятий: совместный досуг для мамы и ребёнка, укрепление связи между ними, физическое развитие ребёнка и другие.
Latina
Latina — это разновидность танцевальной аэробики, которая включает в себя элементы 5 танцев бальной латиноамериканской программы, а также меренги, бачаты и сальсы. В этих латиноамериканских танцах участники выражают свои эмоции при помощи откровенных ярких движений под динамичную и красивую музыку.
High Heels
High Heels — это направление танцев на высоких каблуках. Оно сочетает элементы стилей go-go, juzz funk, стрип-пластики, vogue, hip hop и других. Это не просто танцы, это возможность раскрыть свою женственность и чувственность. Это шанс для каждой девушки почувствовать себя увереннее и привлекательнее. На этих занятиях вы освоите различные танцевальные практики, включая импровизацию, которая придаст вам легкость и свободу в движениях. И не волнуйтесь, если вы новичок: начните танцевать в удобных кроссовках или носочках, чтобы постепенно и безопасно освоить правильную технику.
Бачата
Бачата — это один из популярных латиноамериканских танцев, который характеризуется романтическими движениями и чувственностью. Это социальный танец, который помогает выразить свои эмоции и максимально сблизиться с партнёром. Он выражает энергию, жизнерадостность и свободу, включает в себя резкие движения ногами, прыжки, повороты и акробатические элементы. Сопровождается быстрым ритмом. Танец не имеет строго определённых шагов или правил, и каждый танцор может выражать свою интерпретацию музыки и ритма через свои движения.
Lady's Style
Lady's Style — это смешанный стиль танца, который объединил в себе элементы современного направления, латиноамериканских движений, а также джаз-фанка, стрип-дэнса, хип-хопа и других стилей.
Основное внимание уделяется утончённости движений и женственности, что позволяет танцовщице выразить свою индивидуальность и уникальность через танец.
Основное внимание уделяется утончённости движений и женственности, что позволяет танцовщице выразить свою индивидуальность и уникальность через танец.
Women technic
Это направление одного из популярных латиноамериканских танцев, который характеризуется романтическими движениями и чувственностью. Наш профессиональный тренер по бачате научит пластике, грациозным движениям, работе с руками и осанкой, а также поможет развить женственность и управлять телом.
Идеально для тех, кто хочет танцевать красиво, свободно и с удовольствием!
Идеально для тех, кто хочет танцевать красиво, свободно и с удовольствием!
Педагог по Айенгара йоге
Премиум-тренер
Татьяна Рыжкова
В 2007 году прошла двухгодичный преподавательский курс.
Успешно сдала экзамен и получила международный сертификат индийского института "Ramamani Aiengar memorial yoga Institute".
Много раз проходила месячные курсы обучения в Пуне, под руководством основателя метода Шри Б. К. С. Айенгара, Гиты Айенгар, Прашанта Айенгар и других ведущих учителей мирового уровня.
Посетила множество семинаров и мастер-классов ведущих учителей:
— Габриэллы Джубиляро;
— Лойс Штайнберг (йога-терапия);
— Маноусо Маноса;
— Глории Голдберг;
— Кле Соурена;
— Стефани Квирк (йога-терапия);
— Дэвида Мелони и многих других.
На постоянной основе ассистирует в классах терапии, что позволяет получать редкий опыт работы с различными проблемами.
Работает в самых крупных центрах йоги в Москве и пишет экспертные статьи на тему йоги в довольно известные газеты и журналы: «Метро», «Спортмастер».
Имеет весомый опыт проведения как заграничных выездных семинаров, так и однодневных мастер-классов.
Успешно сдала экзамен и получила международный сертификат индийского института "Ramamani Aiengar memorial yoga Institute".
Много раз проходила месячные курсы обучения в Пуне, под руководством основателя метода Шри Б. К. С. Айенгара, Гиты Айенгар, Прашанта Айенгар и других ведущих учителей мирового уровня.
Посетила множество семинаров и мастер-классов ведущих учителей:
— Габриэллы Джубиляро;
— Лойс Штайнберг (йога-терапия);
— Маноусо Маноса;
— Глории Голдберг;
— Кле Соурена;
— Стефани Квирк (йога-терапия);
— Дэвида Мелони и многих других.
На постоянной основе ассистирует в классах терапии, что позволяет получать редкий опыт работы с различными проблемами.
Работает в самых крупных центрах йоги в Москве и пишет экспертные статьи на тему йоги в довольно известные газеты и журналы: «Метро», «Спортмастер».
Имеет весомый опыт проведения как заграничных выездных семинаров, так и однодневных мастер-классов.
Здоровая спина
Здоровая спина
Здоровая спина — это комплекс упражнений, направленных на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости. Данные занятия подходят мужчинам и женщинам любого возраста.
Пилатес на ковриках
Пилатес включает упражнения на коврике среднего и продвинутого уровня по системе Джозефа Пилатеса. Занятия направлены на укрепление ключевых групп мышц — от бедер до ягодиц, способствуют развитию гибкости, силы и выносливости, а также улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.
Пилатес на спайн корректоре
Этот уникальный тренажер позволяет проработать глубокие мышцы спины, которые отвечают за правильное положение позвоночника
В отличие от обычного пилатеса, занятия на спайн-корректоре позволяют глубже прочувствовать работу мышц и достичь более выраженного результата. Вы почувствуете, как ваше тело становится сильнее, гибче и грациознее.
В отличие от обычного пилатеса, занятия на спайн-корректоре позволяют глубже прочувствовать работу мышц и достичь более выраженного результата. Вы почувствуете, как ваше тело становится сильнее, гибче и грациознее.
Педагог по танцам
Варвара Росси
Специалист по разным танцевальным направлениям.
Профессионально танцую более 15 лет. Опыт работы 5 лет.
КМС по спортивным бальным танцам, Чемпионка ЮФО, Чемпионка Москвы, полуфиналистка России, призер Европы по спортивным бальным танцам, победить j&j по бачате. Также преподаю пилатес и дип стрейчинг в приятной и оздоровительной атмосфере.
Профессионально танцую более 15 лет. Опыт работы 5 лет.
КМС по спортивным бальным танцам, Чемпионка ЮФО, Чемпионка Москвы, полуфиналистка России, призер Европы по спортивным бальным танцам, победить j&j по бачате. Также преподаю пилатес и дип стрейчинг в приятной и оздоровительной атмосфере.
TRX
TRX (Total Body Resistance Exercise) — это система тренировок, при которой в качестве сопротивления используется собственный вес тела. Он дозируется благодаря подвесной системе петель.
Преимущества TRX-тренировок:
- способствуют глубокой проработке мышц рук, ног, спины и брюшного пресса;
- помогают похудеть и исключить скопление жировых отложений в проблемных местах;
- улучшают работу сердца и сосудов;
- ускоряют метаболизм.
Преимущества TRX-тренировок:
- способствуют глубокой проработке мышц рук, ног, спины и брюшного пресса;
- помогают похудеть и исключить скопление жировых отложений в проблемных местах;
- улучшают работу сердца и сосудов;
- ускоряют метаболизм.
Функциональная тренировка
Интенсивное занятие для проработки всего тела. Кардио - нагрузка сочетается с силовой, множество разнообразных движений задействуют все ваши мышцы. Это одна из самых эффективных групповых тренировок с которой может справится каждый. Регулярные занятия помогут улучшить осанку, укрепить тело и стать более уверенными в себе. Вы получите ощущение лёгкости и правильности движений. Подходит для женщин и мужчин любого возраста. Выполняется без специального оборудования.
Премиум-тренер
Наталия Константиновна
Опыт тренерской работы более 15 лет.
Образование:
— Училась в Саратовском хореографическом училище на артиста балета;
— Получила квалификацию "Руководитель танцевальных коллективов" в Саратовском педагогическом институте;
— Прошла онлайн курсы доктора Каблукова "Здоровье в балете";
— Работая в студии балета и растяжки Левита, прошла дополнительное обучение по направлениям: боди балет, барре, пилатес, стретчинг, балетная подкачка, фитнес танцы;
— Прошла курс "Стретчинг и здоровая спина" в высшей школе фитнеса.
Образование:
— Училась в Саратовском хореографическом училище на артиста балета;
— Получила квалификацию "Руководитель танцевальных коллективов" в Саратовском педагогическом институте;
— Прошла онлайн курсы доктора Каблукова "Здоровье в балете";
— Работая в студии балета и растяжки Левита, прошла дополнительное обучение по направлениям: боди балет, барре, пилатес, стретчинг, балетная подкачка, фитнес танцы;
— Прошла курс "Стретчинг и здоровая спина" в высшей школе фитнеса.
Мастер-тренер
Ирина Куракина
Мой путь в пилатес начался в танцевальном зале. Профессиональное хореографическое образование подарило мне любовь к движению, но и показало, как легко тело теряет баланс, когда работа строится только на силе воли.
Я знала, что движение должно быть осознанным, безопасным и гармоничным— и пилатес стал для меня этим мостиком.
Сегодня я — специалист, соединяющий науку о движении с искусством пилатеса.
Образование :
Международная школа Polestar Pilates :
• Полный студийный курс - пилатес на большом оборудовании 2024-2025
• Принципы движения , функциональное тестирование
Обучающий центр «Практика»
• Анатомический минимум тренера
• Анатомические Поезда в Действии: недостаточная активность задней поверхности бедра и гипертрофия квадрицепса
Мой подход —это мягкая коррекция тела через осознанное движение.
Я знала, что движение должно быть осознанным, безопасным и гармоничным— и пилатес стал для меня этим мостиком.
Сегодня я — специалист, соединяющий науку о движении с искусством пилатеса.
Образование :
Международная школа Polestar Pilates :
• Полный студийный курс - пилатес на большом оборудовании 2024-2025
• Принципы движения , функциональное тестирование
Обучающий центр «Практика»
• Анатомический минимум тренера
• Анатомические Поезда в Действии: недостаточная активность задней поверхности бедра и гипертрофия квадрицепса
Мой подход —это мягкая коррекция тела через осознанное движение.
Мастер-тренер (Гамаки)
Елизавета Смирнова
Образование:
— ДШИ им. С.Т. Рихтера (хореографическое отделение)
— ДМШ им. В.Я. Шебалина (музыкальное отделение)
— РАНХиГС (факультет журналистики)
Опыт тренерской работы более 3-х лет.
С самого раннего детства меня привели в балетную школу, где и началась моя любовь к движению! Я с отличием закончила Детскую Школу Искусств имени С.Т.Рихтера по направлению «хореографическое искусство», выступала на лучших площадках Москвы и Санкт-Петербурга. Являюсь лауреатом и дипломантом различных конкурсов.
Всегда продолжаю совершенствовать свои навыки. Имею сертификаты по различным направлениям фитнеса: stretching , aerostretching (растяжка в гамаках), фитнес в гамаках, здоровая спина и т.д.
На своих занятиях я погружу вас в мир грации, передам вам свои знания, накопленные мною за годы обучения, и постараюсь раскрыть вашу индивидуальность!
— ДШИ им. С.Т. Рихтера (хореографическое отделение)
— ДМШ им. В.Я. Шебалина (музыкальное отделение)
— РАНХиГС (факультет журналистики)
Опыт тренерской работы более 3-х лет.
С самого раннего детства меня привели в балетную школу, где и началась моя любовь к движению! Я с отличием закончила Детскую Школу Искусств имени С.Т.Рихтера по направлению «хореографическое искусство», выступала на лучших площадках Москвы и Санкт-Петербурга. Являюсь лауреатом и дипломантом различных конкурсов.
Всегда продолжаю совершенствовать свои навыки. Имею сертификаты по различным направлениям фитнеса: stretching , aerostretching (растяжка в гамаках), фитнес в гамаках, здоровая спина и т.д.
На своих занятиях я погружу вас в мир грации, передам вам свои знания, накопленные мною за годы обучения, и постараюсь раскрыть вашу индивидуальность!
Тренер по постановке классического свадебного танца
Тренер Хип-хопа
Творческий путь в танце насчитывает уже 17 лет:
-солистка образцового хореографического коллектива "Росинка"
-участница знаменитого шоу-балета "Todes"
-обладательница Гран-при престижных Сочинских и Московских фестивалей
-сейчас продолжает совершенствовать свое мастерство в студии PROтанцы.
Опыт преподавания составляет 3 года.
Вместе мы создадим уникальную постановку Вашего свадебного танца, учитывая пожелания, уровень подготовки и музыкальные предпочтения. Позвольте себе закружится в вихре любви и оставить незабываемое впечатление на одном из самых важных событий Вашей жизни!
-солистка образцового хореографического коллектива "Росинка"
-участница знаменитого шоу-балета "Todes"
-обладательница Гран-при престижных Сочинских и Московских фестивалей
-сейчас продолжает совершенствовать свое мастерство в студии PROтанцы.
Опыт преподавания составляет 3 года.
Вместе мы создадим уникальную постановку Вашего свадебного танца, учитывая пожелания, уровень подготовки и музыкальные предпочтения. Позвольте себе закружится в вихре любви и оставить незабываемое впечатление на одном из самых важных событий Вашей жизни!
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Индивидуальные и сплит тренировки
Вы можете записаться на персональные тренировки к любому тренеру нашей студии. Занимайтесь индивидуально или вместе с другом.
PRE-пилатес реформер
3 персональные тренировки для тех, кто только начинают свой путь в пилатесе.
Наши тренеры подробно объяснят и покажут основные виды упражнений на реформерах. Вы получите необходимую базовую информацию, чтобы тренировки были безопасными и эффективными.
Наши тренеры подробно объяснят и покажут основные виды упражнений на реформерах. Вы получите необходимую базовую информацию, чтобы тренировки были безопасными и эффективными.
РЕФОРМЕР
Пилатес на реформерах
Тренировки на реформере позволяют достичь стабильности корпуса и хорошей осанки, улучшить тонус мышц, реабилитироваться после травмы, повысить результаты в любом виде спорта. Реформер обеспечивает полный диапазон движений, что отлично подходит для увеличения гибкости и наращивания силы.
Толчки руками и ногами против сопротивления пружин и веса тела задействуют все тело и делают эту тренировку уникальной. Повышается гибкость суставов, мышцы приобретают пластичность, движения становятся более грациозными.
Толчки руками и ногами против сопротивления пружин и веса тела задействуют все тело и делают эту тренировку уникальной. Повышается гибкость суставов, мышцы приобретают пластичность, движения становятся более грациозными.
Реформер Sculpt
Реформер Sculpt - обеспечивает проработку всех групп мышц, исключая при этом ударные нагрузки на позвоночник. В силовом пилатесе множество упражнений на баланс, которые помогают тренировать мышцы и стабилизировать тело.
Особый акцент делается на дыхание и правильность поз. Чередование статичных и динамичных положений помогает эффективно прокачивать мышцы, делая их сильнее и выносливее.
Если вам казались обычные групповые уроки на реформерах скучными и легкими, то Реформер Sculpt станет отличной возможностью разнообразить свои тренировки и поднять их на новый уровень!
Особый акцент делается на дыхание и правильность поз. Чередование статичных и динамичных положений помогает эффективно прокачивать мышцы, делая их сильнее и выносливее.
Если вам казались обычные групповые уроки на реформерах скучными и легкими, то Реформер Sculpt станет отличной возможностью разнообразить свои тренировки и поднять их на новый уровень!
Реформер Stretch
Растяжка на реформере: гибкость и сила в гармонии
Это занятие, идеально подходящее как для опытных, так и для начинающих любителей пилатеса, фокусируется на глубокой растяжке всего тела с использованием реформера. Мы используем пружины реформера не только для поддержки, но и для создания сопротивления, помогая углубить растяжку и одновременно укрепить мышцы. А так же пружины являются дополнительным вспомогательным инструментом для мягкой растяжки. Занятие построено так, чтобы аккуратно и эффективно увеличить гибкость, улучшить осанку и снять мышечное напряжение.
В ходе занятия вы:
Проработаете все основные группы мышц: от больших мышц ног и спины до мелких мышц плеч и шеи.
Углубите растяжку: Реформер поможет вам достичь более глубоких и безопасных растяжений, чем при самостоятельных упражнениях.
Укрепите мышцы-стабилизаторы: Сопротивление пружин задействует глубокие мышцы, улучшая координацию и баланс.
Улучшите осанку: Растяжка и укрепление мышц спины и кора помогут выровнять позвоночник и улучшить осанку.
Снимите стресс и напряжение: Растяжка способствует расслаблению мышц и снятию напряжения, накопленного в течение дня.
Это занятие, идеально подходящее как для опытных, так и для начинающих любителей пилатеса, фокусируется на глубокой растяжке всего тела с использованием реформера. Мы используем пружины реформера не только для поддержки, но и для создания сопротивления, помогая углубить растяжку и одновременно укрепить мышцы. А так же пружины являются дополнительным вспомогательным инструментом для мягкой растяжки. Занятие построено так, чтобы аккуратно и эффективно увеличить гибкость, улучшить осанку и снять мышечное напряжение.
В ходе занятия вы:
Проработаете все основные группы мышц: от больших мышц ног и спины до мелких мышц плеч и шеи.
Углубите растяжку: Реформер поможет вам достичь более глубоких и безопасных растяжений, чем при самостоятельных упражнениях.
Укрепите мышцы-стабилизаторы: Сопротивление пружин задействует глубокие мышцы, улучшая координацию и баланс.
Улучшите осанку: Растяжка и укрепление мышц спины и кора помогут выровнять позвоночник и улучшить осанку.
Снимите стресс и напряжение: Растяжка способствует расслаблению мышц и снятию напряжения, накопленного в течение дня.
ГАМАКИ
Фитнес в гамаках
Фитнес в гамаках - это уникальная тренировка, сочетающая в себе комплекс традиционных фитнес-занятий и йоги в гамаках, что позволяет поддерживать тело в тонусе.
Благодаря такой тренировке, вы можете сосредоточиться на определенных группах мышц и уменьшить нагрузку на остальные. Специально подобранная последовательность упражнений обеспечивает максимальную эффективность от занятий.
Забудь о гравитации и почувствуй легкость! Гамак помогает снять нагрузку с позвоночника и суставов, позволяя выполнять упражнения с большей амплитудой и меньшим риском травм.
Кому подойдет фитнес в гамаках?
Тренировки подходят для людей любого уровня подготовки, вне зависимости от возраста и опыта занятий спортом.
Приготовьтесь к захватывающему путешествию в мир невесомости и откройте новые возможности своего тела! Запишитесь на тренировку уже сейчас и ощутите все преимущества фитнеса в гамаках!
Благодаря такой тренировке, вы можете сосредоточиться на определенных группах мышц и уменьшить нагрузку на остальные. Специально подобранная последовательность упражнений обеспечивает максимальную эффективность от занятий.
Забудь о гравитации и почувствуй легкость! Гамак помогает снять нагрузку с позвоночника и суставов, позволяя выполнять упражнения с большей амплитудой и меньшим риском травм.
Кому подойдет фитнес в гамаках?
Тренировки подходят для людей любого уровня подготовки, вне зависимости от возраста и опыта занятий спортом.
Приготовьтесь к захватывающему путешествию в мир невесомости и откройте новые возможности своего тела! Запишитесь на тренировку уже сейчас и ощутите все преимущества фитнеса в гамаках!
Растяжка в гамаках
Растяжка в гамаках (аэростретчинг) - это уникальное направление, сочетающее в себе элементы традиционной растяжки, йоги и воздушной акробатики, выполняемые с использованием специального подвесного гамака. Данная практика позволяет вам раскрыть потенциал вашего тела, углубить растяжку и ощутить легкость и свободу движений, недоступные в обычных условиях.
Что вас ждет на занятиях:
• Глубокая и безопасная растяжка: гамак обеспечивает поддержку тела, позволяя расслабиться и сосредоточиться на растяжении мышц, избегая перенапряжения и травм.
• Развитие гибкости и подвижности суставов: мягкие покачивания и перевороты в гамаке способствуют увеличению амплитуды движений и улучшению гибкости позвоночника.
• Укрепление мышц-стабилизаторов: выполнение упражнений в гамаке требует постоянного удержания равновесия, что способствует укреплению мышц кора, спины и ягодиц.
• Снятие напряжения и стресса: раскачивание в гамаке оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает снять стресс и улучшить настроение.
• Улучшение кровообращения и лимфотока: Перевернутые позы в гамаке способствуют притоку крови к головному мозгу и улучшают циркуляцию лимфы, что положительно влияет на общее состояние организма.
• Развитие координации и баланса: выполнение упражнений в гамаке требует хорошей координации и умения держать равновесие, что способствует улучшению этих навыков.
• Новые ощущения и заряд энергии: растяжка в гамаках - это увлекательный и необычный способ тренировки, который подарит вам новые ощущения и заряд энергии.
Что вас ждет на занятиях:
• Глубокая и безопасная растяжка: гамак обеспечивает поддержку тела, позволяя расслабиться и сосредоточиться на растяжении мышц, избегая перенапряжения и травм.
• Развитие гибкости и подвижности суставов: мягкие покачивания и перевороты в гамаке способствуют увеличению амплитуды движений и улучшению гибкости позвоночника.
• Укрепление мышц-стабилизаторов: выполнение упражнений в гамаке требует постоянного удержания равновесия, что способствует укреплению мышц кора, спины и ягодиц.
• Снятие напряжения и стресса: раскачивание в гамаке оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает снять стресс и улучшить настроение.
• Улучшение кровообращения и лимфотока: Перевернутые позы в гамаке способствуют притоку крови к головному мозгу и улучшают циркуляцию лимфы, что положительно влияет на общее состояние организма.
• Развитие координации и баланса: выполнение упражнений в гамаке требует хорошей координации и умения держать равновесие, что способствует улучшению этих навыков.
• Новые ощущения и заряд энергии: растяжка в гамаках - это увлекательный и необычный способ тренировки, который подарит вам новые ощущения и заряд энергии.
Йога в гамаках
Аэройога сочетает в себе традиционные асаны, акробатические элементы и упражнения других оздаравливающих направлений с использованием гамака.
Полотно распределяет нашрузку в теле таким образом, что нагрузка на позвоночник и суставы сводится к минимуму, что позволяет с большей легкостью принимать сложные позы и эффективнее работать над балансом.
Йога в гамаках — это красивый способ снять стресс и укрепить мышцы тела. Когда мы находимся на земле, вес собственного тела давит на нас. А занятия в воздухе дарят чувство невесомости и полета.
Также у аэройоги есть и другие преимущества. Занятия помогают:
-повысить гибкость и выносливость;
-разгрузить и растянуть позвоночник;
-снять стресс и напряжение;
-увеличить подвижность суставов;
-улучшить кровообращение во всем теле;
-улучшить координацию с помощью тренировки вестибулярного аппарата
Полотно распределяет нашрузку в теле таким образом, что нагрузка на позвоночник и суставы сводится к минимуму, что позволяет с большей легкостью принимать сложные позы и эффективнее работать над балансом.
Йога в гамаках — это красивый способ снять стресс и укрепить мышцы тела. Когда мы находимся на земле, вес собственного тела давит на нас. А занятия в воздухе дарят чувство невесомости и полета.
Также у аэройоги есть и другие преимущества. Занятия помогают:
-повысить гибкость и выносливость;
-разгрузить и растянуть позвоночник;
-снять стресс и напряжение;
-увеличить подвижность суставов;
-улучшить кровообращение во всем теле;
-улучшить координацию с помощью тренировки вестибулярного аппарата
Гамаки Kids
Гамаки Kids - это уникальная и увлекательная фитнес-программа, разработанная специально для детей. Она сочетает в себе элементы воздушной йоги, акробатики и растяжки, выполняемые с использованием специальных гамаков, подвешенных к потолку. Это не просто тренировка, это настоящее приключение, которое подарит вашему ребенку радость движения, укрепит здоровье и разовьет важные навыки!
Что ждет вашего ребенка на занятиях:
• Укрепление всего тела: упражнения в гамаках укрепляют мышцы кора, спины, рук и ног, развивают гибкость и улучшают осанку.
• Развитие координации и баланса: полет в гамаке требует постоянного удержания равновесия, что способствует развитию координации движений и баланса.
• Улучшение концентрации внимания: занятия требуют сосредоточенности и внимания к инструкциям, что помогает детям улучшить концентрацию и развить самодисциплину.
• Снятие стресса и напряжения: мягкие покачивания в гамаке оказывают успокаивающее действие на нервную систему, помогают снять стресс и улучшить настроение.
• Повышение уверенности в себе: освоение новых упражнений и достижение успехов в гамаке повышают уверенность в себе и самооценку ребенка.
Кому подходит Гамаки Kids:
Программа подходит для детей разного возраста (обычно от 7 до 12 лет) и уровня физической подготовки. Занятия адаптируются под индивидуальные возможности каждого ребенка.
Что ждет вашего ребенка на занятиях:
• Укрепление всего тела: упражнения в гамаках укрепляют мышцы кора, спины, рук и ног, развивают гибкость и улучшают осанку.
• Развитие координации и баланса: полет в гамаке требует постоянного удержания равновесия, что способствует развитию координации движений и баланса.
• Улучшение концентрации внимания: занятия требуют сосредоточенности и внимания к инструкциям, что помогает детям улучшить концентрацию и развить самодисциплину.
• Снятие стресса и напряжения: мягкие покачивания в гамаке оказывают успокаивающее действие на нервную систему, помогают снять стресс и улучшить настроение.
• Повышение уверенности в себе: освоение новых упражнений и достижение успехов в гамаке повышают уверенность в себе и самооценку ребенка.
Кому подходит Гамаки Kids:
Программа подходит для детей разного возраста (обычно от 7 до 12 лет) и уровня физической подготовки. Занятия адаптируются под индивидуальные возможности каждого ребенка.
ТАНЦЫ
Лезгинка
Занятия лезгинкой могут иметь ряд полезных эффектов на здоровье человека:
Улучшение физической формы: лезгинка является энергичным танцем, который требует быстрых и активных движений. Это помогает укреплять мышцы и улучшать выносливость.
Развитие координации и гибкости: лезгинка требует от танцоров высокую меру координации и гибкости. Регулярные занятия помогают развивать эти качества, что может быть полезно для других видов спорта или активных занятий.
Улучшение кардиоваскулярной системы: так как лезгинка является высокоэнергичным танцем, она может улучшать работу сердечно-сосудистой системы, помогая повышать выносливость и уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшение физической формы: лезгинка является энергичным танцем, который требует быстрых и активных движений. Это помогает укреплять мышцы и улучшать выносливость.
Развитие координации и гибкости: лезгинка требует от танцоров высокую меру координации и гибкости. Регулярные занятия помогают развивать эти качества, что может быть полезно для других видов спорта или активных занятий.
Улучшение кардиоваскулярной системы: так как лезгинка является высокоэнергичным танцем, она может улучшать работу сердечно-сосудистой системы, помогая повышать выносливость и уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Балет
Балет - это утонченное искусство, где изящество сочетается с физической выносливостью и эмоциональной выразительностью. В PilatesBalance у вас есть возможность погрузиться в этот удивительный мир, независимо от вашего возраста и уровня подготовки.
Наши занятия по балету открыты как для детей, так и для взрослых, и предлагают развитие как тела, так и внутреннего мира. Под руководством опытных педагогов вы научитесь передавать чувства через танец, совершенствуя координацию и общее физическое состояние.
Наши занятия по балету открыты как для детей, так и для взрослых, и предлагают развитие как тела, так и внутреннего мира. Под руководством опытных педагогов вы научитесь передавать чувства через танец, совершенствуя координацию и общее физическое состояние.
K-POP
K-pop танцы (корейский поп) — танцевальное направление, возникшее в Южной Корее. Чаще это групповые танцы, но есть и соло-артисты с яркими хореографиями.
Контемпорари
Современный танец — это больше, чем просто движения. Это язык тела, способ выразить эмоции, мысли и идеи без слов.
Он объединяет в себе элементы разных стилей, от джаза и балета до модерна и импровизации, создавая уникальный и захватывающий визуальный ряд.
В современном танце нет жестких правил, главное — искренность и свобода самовыражения.
Если вы ищете способ раскрыть свой творческий потенциал и соединиться со своим телом, то современный танец — это ваш путь.
Он объединяет в себе элементы разных стилей, от джаза и балета до модерна и импровизации, создавая уникальный и захватывающий визуальный ряд.
В современном танце нет жестких правил, главное — искренность и свобода самовыражения.
Если вы ищете способ раскрыть свой творческий потенциал и соединиться со своим телом, то современный танец — это ваш путь.
DANCE HALL
Танцевальный стиль, возникший на Ямайке, а затем распространившийся по всему миру, В переводе с английского это означает «танцевальный зал».
Основные черты этого стиля:
1. В основе движений — разнообразные ритмы регги, которые исполняются с ускорением.
2. Танец отличается быстротой и ритмичностью. Он включает в себя вращения корпуса и бёдер, при этом акцент делается на бёдра.
3. Быстрые шаги сочетаются с плавными волнообразными движениями, которые сменяются резкими битами.
4. Во время исполнения допускаются различные акробатические элементы.
Основные черты этого стиля:
1. В основе движений — разнообразные ритмы регги, которые исполняются с ускорением.
2. Танец отличается быстротой и ритмичностью. Он включает в себя вращения корпуса и бёдер, при этом акцент делается на бёдра.
3. Быстрые шаги сочетаются с плавными волнообразными движениями, которые сменяются резкими битами.
4. Во время исполнения допускаются различные акробатические элементы.
Baby dance 2+
Мы предлагаем совместные танцы для мам и их малышей!
Преимущества таких занятий: совместный досуг для мамы и ребёнка, укрепление связи между ними, физическое развитие ребёнка и другие.
Преимущества таких занятий: совместный досуг для мамы и ребёнка, укрепление связи между ними, физическое развитие ребёнка и другие.
Latina
Latina — это разновидность танцевальной аэробики, которая включает в себя элементы 5 танцев бальной латиноамериканской программы, а также меренги, бачаты и сальсы. В этих латиноамериканских танцах участники выражают свои эмоции при помощи откровенных ярких движений под динамичную и красивую музыку.
High heels
High Heels — это не просто танцы, это возможность раскрыть свою женственность и чувственность. Это шанс для каждой девушки почувствовать себя увереннее и привлекательнее. На этих занятиях вы освоите различные танцевальные практики, включая импровизацию, которая придаст вам легкость и свободу в движениях. И не волнуйтесь, если вы новичок: начните танцевать в удобных кроссовках или носочках, чтобы постепенно и безопасно освоить правильную технику.
Lady's Style
Lady's Style — это смешанный стиль танца, который объединил в себе элементы современного направления, латиноамериканских движений, а также джаз-фанка, стрип-дэнса, хип-хопа и других стилей.
Основное внимание уделяется утончённости движений и женственности, что позволяет танцовщице выразить свою индивидуальность и уникальность через танец.
Основное внимание уделяется утончённости движений и женственности, что позволяет танцовщице выразить свою индивидуальность и уникальность через танец.
Премиум-тренер
Игорь Зимин
Опыт тренерской работы более 25 лет.
Образование: Высшее медицинское.
— Сертифицированный тренер по фитнесу;
— Персональный тренер. Автор собственных фитнес-программ;
— Презентер международных конвенций.
Направления работы:
— Силовой и функциональный тренинг;
— Пилатес;
— Стрейчинг;
— Сайклинг;
— Слайд-аэробика;
— Реабилитация;
— TRX;
— Fluy move.
Образование: Высшее медицинское.
— Сертифицированный тренер по фитнесу;
— Персональный тренер. Автор собственных фитнес-программ;
— Презентер международных конвенций.
Направления работы:
— Силовой и функциональный тренинг;
— Пилатес;
— Стрейчинг;
— Сайклинг;
— Слайд-аэробика;
— Реабилитация;
— TRX;
— Fluy move.
Мастер-тренер
Анна Муравьева
Образование:
Международная школа Polestar Pilates:
— Принципы движения;
— Функциональное тестирование;
— Pilates mat;
— Gateway reformer.
Международная школа Polestar Pilates:
— Принципы движения;
— Функциональное тестирование;
— Pilates mat;
— Gateway reformer.
Премиум-тренер
Наталья Броницкая
Опыт тренерской работы более 15 лет.
Образование:
— Ярославское училище культуры. Педагог-организатор, руководитель хореографическое коллектива;
— Московский психолого-социальный университет, Социальная психология.
— Международная школа Polestar Pilates:
Приниципы Движения, Функциональное тестирование,
Pilates mat, Props, Gateway Studio;
— Академия фитнеса — образовательный центр сети клубов "Планета фитнес", Москва. Инструктор по аэробике (степ, аква, танцевальные направления);
— Pilates Institute (Институт пилатеса России), Москва. Сертифицированный инструктор по пилатесу;
— Центр Практика.
Обучающие семинары для тренеров фитнеса;
— Квест по телу и Нейрофитнес, Цикл семинаров Антона Шапочки для профессиональных тренеров.
Образование:
— Ярославское училище культуры. Педагог-организатор, руководитель хореографическое коллектива;
— Московский психолого-социальный университет, Социальная психология.
— Международная школа Polestar Pilates:
Приниципы Движения, Функциональное тестирование,
Pilates mat, Props, Gateway Studio;
— Академия фитнеса — образовательный центр сети клубов "Планета фитнес", Москва. Инструктор по аэробике (степ, аква, танцевальные направления);
— Pilates Institute (Институт пилатеса России), Москва. Сертифицированный инструктор по пилатесу;
— Центр Практика.
Обучающие семинары для тренеров фитнеса;
— Квест по телу и Нейрофитнес, Цикл семинаров Антона Шапочки для профессиональных тренеров.
ГАМАКИ
Фитнес в гамаках
Фитнес в гамаках - это уникальная тренировка, сочетающая в себе комплекс традиционных фитнес-занятий и йоги в гамаках, что позволяет поддерживать тело в тонусе.
Благодаря такой тренировке, вы можете сосредоточиться на определенных группах мышц и уменьшить нагрузку на остальные. Специально подобранная последовательность упражнений обеспечивает максимальную эффективность от занятий.
Забудь о гравитации и почувствуй легкость! Гамак помогает снять нагрузку с позвоночника и суставов, позволяя выполнять упражнения с большей амплитудой и меньшим риском травм.
Кому подойдет фитнес в гамаках?
Тренировки подходят для людей любого уровня подготовки, вне зависимости от возраста и опыта занятий спортом.
Приготовьтесь к захватывающему путешествию в мир невесомости и откройте новые возможности своего тела! Запишитесь на тренировку уже сейчас и ощутите все преимущества фитнеса в гамаках!
Благодаря такой тренировке, вы можете сосредоточиться на определенных группах мышц и уменьшить нагрузку на остальные. Специально подобранная последовательность упражнений обеспечивает максимальную эффективность от занятий.
Забудь о гравитации и почувствуй легкость! Гамак помогает снять нагрузку с позвоночника и суставов, позволяя выполнять упражнения с большей амплитудой и меньшим риском травм.
Кому подойдет фитнес в гамаках?
Тренировки подходят для людей любого уровня подготовки, вне зависимости от возраста и опыта занятий спортом.
Приготовьтесь к захватывающему путешествию в мир невесомости и откройте новые возможности своего тела! Запишитесь на тренировку уже сейчас и ощутите все преимущества фитнеса в гамаках!
Растяжка в гамаках
Растяжка в гамаках (аэростретчинг) - это уникальное направление, сочетающее в себе элементы традиционной растяжки, йоги и воздушной акробатики, выполняемые с использованием специального подвесного гамака. Данная практика позволяет вам раскрыть потенциал вашего тела, углубить растяжку и ощутить легкость и свободу движений, недоступные в обычных условиях.
Что вас ждет на занятиях:
• Глубокая и безопасная растяжка: Гамак обеспечивает поддержку тела, позволяя расслабиться и сосредоточиться на растяжении мышц, избегая перенапряжения и травм.
• Развитие гибкости и подвижности суставов: Мягкие покачивания и перевороты в гамаке способствуют увеличению амплитуды движений и улучшению гибкости позвоночника.
• Укрепление мышц-стабилизаторов: Выполнение упражнений в гамаке требует постоянного удержания равновесия, что способствует укреплению мышц кора, спины и ягодиц.
• Снятие напряжения и стресса: Раскачивание в гамаке оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает снять стресс и улучшить настроение.
• Улучшение кровообращения и лимфотока: Перевернутые позы в гамаке способствуют притоку крови к головному мозгу и улучшают циркуляцию лимфы, что положительно влияет на общее состояние организма.
• Развитие координации и баланса: Выполнение упражнений в гамаке требует хорошей координации и умения держать равновесие, что способствует улучшению этих навыков.
• Новые ощущения и заряд энергии: Растяжка в гамаках - это увлекательный и необычный способ тренировки, который подарит вам новые ощущения и заряд энергии.
Что вас ждет на занятиях:
• Глубокая и безопасная растяжка: Гамак обеспечивает поддержку тела, позволяя расслабиться и сосредоточиться на растяжении мышц, избегая перенапряжения и травм.
• Развитие гибкости и подвижности суставов: Мягкие покачивания и перевороты в гамаке способствуют увеличению амплитуды движений и улучшению гибкости позвоночника.
• Укрепление мышц-стабилизаторов: Выполнение упражнений в гамаке требует постоянного удержания равновесия, что способствует укреплению мышц кора, спины и ягодиц.
• Снятие напряжения и стресса: Раскачивание в гамаке оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает снять стресс и улучшить настроение.
• Улучшение кровообращения и лимфотока: Перевернутые позы в гамаке способствуют притоку крови к головному мозгу и улучшают циркуляцию лимфы, что положительно влияет на общее состояние организма.
• Развитие координации и баланса: Выполнение упражнений в гамаке требует хорошей координации и умения держать равновесие, что способствует улучшению этих навыков.
• Новые ощущения и заряд энергии: Растяжка в гамаках - это увлекательный и необычный способ тренировки, который подарит вам новые ощущения и заряд энергии.
Йога в гамаках
Аэройога сочетает в себе традиционные асаны, акробатические элементы и упражнения других оздаравливающих направлений с использованием гамака.
Полотно распределяет нашрузку в теле таким образом, что нагрузка на позвоночник и суставы сводится к минимуму, что позволяет с большей легкостью принимать сложные позы и эффективнее работать над балансом.
Йога в гамаках — это красивый способ снять стресс и укрепить мышцы тела. Когда мы находимся на земле, вес собственного тела давит на нас. А занятия в воздухе дарят чувство невесомости и полета.
Также у аэройоги есть и другие преимущества. Занятия помогают:
-повысить гибкость и выносливость;
-разгрузить и растянуть позвоночник;
-снять стресс и напряжение;
-увеличить подвижность суставов;
-улучшить кровообращение во всем теле;
-улучшить координацию с помощью тренировки вестибулярного аппарата
Полотно распределяет нашрузку в теле таким образом, что нагрузка на позвоночник и суставы сводится к минимуму, что позволяет с большей легкостью принимать сложные позы и эффективнее работать над балансом.
Йога в гамаках — это красивый способ снять стресс и укрепить мышцы тела. Когда мы находимся на земле, вес собственного тела давит на нас. А занятия в воздухе дарят чувство невесомости и полета.
Также у аэройоги есть и другие преимущества. Занятия помогают:
-повысить гибкость и выносливость;
-разгрузить и растянуть позвоночник;
-снять стресс и напряжение;
-увеличить подвижность суставов;
-улучшить кровообращение во всем теле;
-улучшить координацию с помощью тренировки вестибулярного аппарата
Гамаки Kids
Гамаки Kids - это уникальная и увлекательная фитнес-программа, разработанная специально для детей. Она сочетает в себе элементы воздушной йоги, акробатики и растяжки, выполняемые с использованием специальных гамаков, подвешенных к потолку. Это не просто тренировка, это настоящее приключение, которое подарит вашему ребенку радость движения, укрепит здоровье и разовьет важные навыки!
Что ждет вашего ребенка на занятиях:
• Укрепление всего тела: Упражнения в гамаках укрепляют мышцы кора, спины, рук и ног, развивают гибкость и улучшают осанку.
• Развитие координации и баланса: Полет в гамаке требует постоянного удержания равновесия, что способствует развитию координации движений и баланса.
• Улучшение концентрации внимания: Занятия требуют сосредоточенности и внимания к инструкциям, что помогает детям улучшить концентрацию и развить самодисциплину.
• Снятие стресса и напряжения: Мягкие покачивания в гамаке оказывают успокаивающее действие на нервную систему, помогают снять стресс и улучшить настроение.
• Повышение уверенности в себе: Освоение новых упражнений и достижение успехов в гамаке повышают уверенность в себе и самооценку ребенка.
Кому подходит Гамаки Kids:
Программа подходит для детей разного возраста (обычно от 7 до 12 лет) и уровня физической подготовки. Занятия адаптируются под индивидуальные возможности каждого ребенка.
Что ждет вашего ребенка на занятиях:
• Укрепление всего тела: Упражнения в гамаках укрепляют мышцы кора, спины, рук и ног, развивают гибкость и улучшают осанку.
• Развитие координации и баланса: Полет в гамаке требует постоянного удержания равновесия, что способствует развитию координации движений и баланса.
• Улучшение концентрации внимания: Занятия требуют сосредоточенности и внимания к инструкциям, что помогает детям улучшить концентрацию и развить самодисциплину.
• Снятие стресса и напряжения: Мягкие покачивания в гамаке оказывают успокаивающее действие на нервную систему, помогают снять стресс и улучшить настроение.
• Повышение уверенности в себе: Освоение новых упражнений и достижение успехов в гамаке повышают уверенность в себе и самооценку ребенка.
Кому подходит Гамаки Kids:
Программа подходит для детей разного возраста (обычно от 7 до 12 лет) и уровня физической подготовки. Занятия адаптируются под индивидуальные возможности каждого ребенка.
ЙОГА
ЙОГА
Хатха-йога
На классах по хатха-йоге уделяется внимание целостному развитию тела, технике дыхания и релаксации. Занятия позволят укрепить и развить слабые места, а также стабилизировать сильные.
Вы научитесь слушать свое тело в любом положении и достигать гармонии с самим собой.
Вы научитесь слушать свое тело в любом положении и достигать гармонии с самим собой.
Йога для беременных
Йога для беременных — это специально подобранные комплексы асан, рассчитанные в основном на проработку мышц спины, увеличение гибкости позвоночника, раскрытие и расширение таза и на работу с дыханием и вниманием. Йога сделает один из самых важных периодов вашей жизни гармоничным и подготовит к следующему шагу — родам. Будем работать сразу в нескольких направлениях: физическая подготовка, дыхательные практики и медитативные техники.
Айенгара йога
Йога Айенгара — это разновидность хатха-йоги, отличающаяся выполнением статичных поз с опорами. В этом стиле используются различные приспособления: валики, ремни, подушки и другие предметы, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги. С помощью предметов ученики могут лучше выполнить асаны (позы тела). Это популярная практика, которая почти не имеет противопоказаний. Она помогает укрепить тело и сохранить ясный ум.
БАЛЕТ
Балет для детей
Занятия помогут развить не только физические способности, но и такие важные навыки, как координация, музыкальность и творческое мышление. Мы готовим наших учеников к ярким выступлениям на сцене и участию в конкурсах — это отличная возможность для самовыражения и новых эмоций.
Балет для взрослых
Балет включает в себя упражнения у станка и в партере, которые позволят сформировать красивое тело, осанку, развить гибкость и выносливость. На занятиях Вы можете прикоснуться к изучению классического танца, уделяя особое внимание правильности техники.
Балетная гимнастика + растяжка
Балетная гимнастика представляет собой адаптированный комплекс упражнений из балета, который доступен для всех желающих. В ходе занятия прорабатываются мыщцы всего тела, а растяжка отлично компенсирует напряжение и зажимы.
Body Ballet
Body ballet — это новое направление, которое сочетает в себе азы классического балета, фитнеса и стретчинга. Занятия позволят прикоснуться к балету, проработать мыщцы всего корпуса, оставляя фигуру женственной.
Barre
Barre — это активная, силовая тренировка под энергичную музыку, которая сочетает элементы балета, пилатеса и йоги. Основная цель тренировок Barre — это создание подтянутого и гармоничного тела, как у балерины, без изнурительных нагрузок и сложных трюков.